11 Tipps zum Bauchfett verlieren | EAT SMARTER
482
15
Drucken
15
Sophia Thiel
11 geniale Tipps gegen BauchfettDurchschnittliche Bewertung: 4.315482

Richtig essen, viel Bewegung

11 geniale Tipps gegen Bauchfett

Bauchfett gilt als besonders ungesund, denn es kann den Blutdruck und die Blutzuckerwerte erhöhen und die Blutfettwerte negativ beeinflussen. Gezielt Bauchfett verlieren können Sie nicht, doch mit ein paar Regeln und Lebensweisen können sie ihm zumindest entgegenwirken und gesünder leben.

Die Tipps 1–6

1. Frühstücken Sie

Viele Menschen lassen die morgendliche Mahlzeit gern einmal aus. Dabei ist das Frühstück enorm wichtig für den Körper. Starten Sie mit einem Kaffee oder grünem Tee, einem Joghurt mit Müsli und frischen Früchten oder einem Vollkornbrot in den Tag.

2. Essen Sie weniger Fett

Um dem Bauchfett zu Leibe zu rücken, sollten Sie auf Ihre Fettzufuhr achten. Essen Sie lieber gedünstetes Gemüse oder gekochte statt frittierte Lebensmittel. Fast Food sollte ebenfalls tabu sein.

3. Nicht alle Fette sind schlecht

Es gibt auch gesunde Fette, die Sie Ihrem Körper ohne schlechtes Gewissen – natürlich in Maßen – zuführen können. Das Fett z. B. in Avocados, Walnüssen oder Olivenöl sättigt langanhaltend. Heißhunger kann so vermieden werden.

4. Zucker ist ungesund

Auch Produkte mit einem besonders hohen Zuckeranteil sollten gemieden werden, denn der Zucker aus Süßigkeiten & Co. gelangt besonders schnell ins Blut. Die Folge: Der Blutzuckerspiegel steigt an. Um dies auszugleichen produziert der Körper Insulin, denn  das Hormon senkt den Blutzucker. Allerdings führt ein hoher Insulinspiegel im Blut dazu, dass der Körper viel Fett einlagert.

5. Vemeiden Sie zu viel Alkohol

Alkohol enthält versteckte Kalorien. Trinken Sie daher Cocktails, Bier, Sekt und Wein nur in Maßen oder verzichten Sie ganz darauf. Laut einer europaweiten Studie bekommen Frauen außerdem schneller einen Bierbauch als Männer.

6.Schlafen Sie ausreichend

Nicht umsonst wird immer wieder gepredigt, wie wichtig Schlaf für unsere Gesundheit ist. Versuchen Sie also ausreichend zu schlafen. Empfohlen werden zwischen sieben und acht Stunden. Außerdem ist es ratsam jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und morgens zur selben Zeit aufzustehen.  Manchmal kann auch Power Napping helfen, denn wer müde ist, greift gern zu zucker- und fettreichen Produkten.

Hier gehts zu den Tipps 7–11!

Übersicht zu diesem Artikel
Ähnliche Artikel
Tipps für einen flachen Bauch
Wer hasst sie nicht – die Rolle, die sich beim Hinsetzen über dem Hosenbund bildet und sich nur schwer verstecken lässt. Wir haben Tipps für einen flachen Bauch.
Denken Sie weniger über Ihr Gewicht nach und Sie werden sich besser fühlen. Ein paar Kilo zuviel sind nicht schlimm: Das bestätigt sogar die Wissenschaft.
Schreiben Sie einen Kommentar
 
hi, das nicht alle Fett schlecht sind, dem stimme ich vollkommen zu. Denn Fette sind eigentlich sehr wichtig um Bauchfett zu verlieren. Wer komplett auf Fette verzichtet riskiert auch an schlimmen Krankheiten zu erkranken. Daher.. wirklich super das die Fette in diesem beitrag erwähnt worden sind.
 
"Außerdem ist es ratsam jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und morgens zur selben Zeit aufzustehen. " Schön wär´s, leider arbeite ich in Schichten. (Früh und Nacht)
 
Vielen Dank für die guten Tipps gegen Bauchfett. Ihre Ausführungen sind sehr gut und logisch. Der Mensch ist ein emotionales Wesen. Um abzunehmen, bedarf es auch eines mentalen Bewusstwerdens, dies wirklich zu wollen. Erst dann ist die Umsetzung möglich. Das Wohlgefühl dabei ist sehr wichtig.
 
den tipp mit dem brot finde ich nicht ganz richtig - dunkles auszugsmehl ist genauso wertlos wie helles, denken sie z.b. nur an leckere grahamsemmeln!
 
Kurz und bündig sind die Tipps beschrieben. Für jeden sehr gut zu verstehen, aber umzusetzen? Da hat jeder Probleme damit. Vom Kopf her wissen wir alle, wie das geht ..... aber realistisch gesehen, dies umzusetzen, ist die größte Schwierigkeit! Abnehmen ist ein täglicher Kampf mit sich selbst ..... Gutes Gelingen wünsche ich allen, die sich dies vornehmen!

Seiten