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Sophia Thiel

Mittelmeerdiät

Was Sie über die Mittelmeerdiät wissen sollten Was Sie über die Mittelmeerdiät wissen sollten

Die Mittelmeerdiät im großen Diät-Test Erfahren Sie alles über diese Methode zum Abnehmen.

Mittelmeerdiät - Das steht auf dem Diätplan

Essen wie im Urlaub – die Mittelmeerdiät schaut unseren südeuropäischen Nachbarn auf die Teller. Sie ist dem Ernährungsstil der Menschen auf Kreta und in Süditalien nachempfunden. So steht viel Gemüse, Salat und frisches Obst auf dem Diätplan. Außerdem Pasta, Brot, Reis, Hülsenfrüchte und kaltgepresstes Olivenöl, frische Kräuter und Knoblauch. Dazu gibt es wenig Fleisch, aber mehrmals pro Woche Fisch oder Meeresfrüchte. Wichtig beim mediterranen Diätprogramm: sich Zeit zum Essen nehmen.

Mittelmeerdiät - die Idee dahinter

Die ballaststoffreiche Mischkost mit gesunden Fetten und vielen frischen Zutaten soll die Figur schlank machen, die Blutfette regulieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Das langsame, entspannte Essen gibt dem Körper Zeit, in Ruhe satt zu werden. Gemüse, Obst und Salat tun der Verdauung gut. Ein langsamer Gewichtsverlust von zwei Kilo pro Monat wird in Aussicht gestellt. Das Konzept ist eher eine gesunde Ernährungsform als eine Diät. Um abzunehmen, sollte man Kalorien zählen und auch mit dem Olivenöl sparsam umgehen.

Mittelmeerdiät - Risiken und Nachteile

Das Frühstück sollte man sich nicht bei den Südländern abschauen. Oft wird nur eine Tasse Kaffee getrunken und Gebäck verzehrt – hier mit Müsli oder Joghurt ergänzen. Auch wird bei den verschiedenen Mittelmeer-Diät-Ratgebern nicht immer auf einen aktiven Lebensstil mit Sport und Bewegung hingewiesen.

Mittelmeerdiät - gut zu wissen

Die Zutaten der Mittelmeer-Diät sind auch im Winter in jedem Supermarkt erhältlich. Auch auswärts essen ist kein Problem. Allerdings ist die Kost mit viel Fisch und Meeresfrüchten nicht ganz billig, und man muss viel in der Küche stehen.

Passende Rezepte zur Mittelmeer-Diät:

Mittelmeer-Diät Rezepte von EAT SMARTER!

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