Der EAT SMARTER-Ernährungsplan zum Abnehmen

Meiner Meinung nach muss man die Ernährungspläne immer individuell erstellen, da jeder einem individuellen Stoffwechseltypen entspricht. Ich habe meinen Typ bestimmen lassen und bin Meta-Typ Gamma. Esse viele Kohlenhydrate und weniger Fett und Eiweiß und hab seitdem echt gut abgenommen. Bin auf jeden Fall motiviert und werde weiter machen!

Ziel erreicht: von 92 auf 65 kg mit diesem Abnehmprogramm: Es ging alles so weiter und schneller als erwartet. Nur ich selber bin verantwortlich für mein Gewicht.

Ich benutze dieses Diät Plan schon im zweiten Jahr. Alle, bis zu 5 Gerichte am Tag zubereiten ist im Modernen Alltag eines Menschen nicht mehr machbar auf lange Sicht. Letztes Jahr hatte ich mit meiner Ex Freundin angepackt, es ging gerade so, weil die Verpflichtung auf 2 Schultern waren. Dieses Jahr mache ich es als Singel Haushalt. Daher habe ich dieses Plan etwas modifiziert. Müsli Riegel gekauft rund 100 kcal pro Riegel, Kein Riegel backen am Wochenende. Dieses ganzen Jogurt Snacks zwischendurch, Becher Fruchtjoghurt aus dem Supermarkt. Alle Gerichte die über 1 Std Zubereitungszeit haben, ersetze ich durch Gerichte die nahezu gleiche Kcal werte haben aus dem ES App, um die 30 Min Zubereitungszeit haben. Unter anderem 2 Fisch Gerichte. Gerade Interessant für alle Singel Haushalte: Da jede Woche sich wiederholende Prozesse stattfinden (Einkaufsliste bleibt immer gleich) Spart man richtig viel Geld, Kocht gesund, Schnell und kaum Lebensmittel werden weg geschmissen. Nachteil: Mann muss quasi jeden Tag einkaufen. Ich habe nun mit meinem Modifizierten Diät plan rund 4 Kilo in 2 Wochen verloren (Die ersten Wochen geht es bekanntlich schnell) Werde meinen Diät plan noch 4 Wochen einhalten um weitere 3 Kilo zu verlieren. Nachdem Diät übernehme ich einfach meinen Ernährungsplan weiter, nur mit dem Unterschied das ich auch mal Fastfood oder Süßigkeiten esse, wenn mir danach ist. ich muss dazu erwähnen das ich ohnehin 2-3 die Woche Sportlich Aktiv bin. Danke ES, ihr seit echt Spitze. Weiter so !!!

Sehr schöne Rezepte, aber wenn ich täglich 5 solche Mahlzeiten kochen muss, habe ich keine Zeit mehr, das Geld für die Zutaten zu verdienen. Im Ernst, das ist unmöglich. Ich will hier gar nicht rum motzen, aber ich suche WIRKLICH nach einem Weg, mich dauerhaft gesund zu ernähren. Abnehmen steht gar nicht mal so sehr im Vordergrund, aber ich will nicht jeden Tag Dinkel-Crunchys und Müsli-Riegel selbst herstellen.