Macht Sport mehr Hunger? | EAT SMARTER
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Sophia Thiel
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Macht Sport mehr Hunger?

Hunger durch Sport

Darüber sind sich die Experten noch nicht einig. Einige fürchten, dass mehr Bewegung zwar den Energieverbrauch ankurbelt, aber gleichzeitig auch den Appetit anregt. Damit wäre das Ganze ein Nullsummenspiel, und am Ende brächte Sport keinen Vorteil beim Abnehmen.

Neue Studien aus Großbritannien zeigen jedoch, dass intensives Training die Bildung der Hormone begünstigt, die den Appetit hemmen, den Level des Hunger erzeugenden Botenstoffs Grehlin jedoch unverändert lässt. Fragte man die Testpersonen, fühlten sie sowohl nach Ausdauer- als auch nach Muskeltraining weniger Hunger als sonst. Allerdings war der Effekt bei Ausdauersportarten wie etwa Laufen und Radeln stärker als beim Gewichtheben. Nach einem ungewöhnlich harten Training aßen zwar alle Sportler etwas mehr, aber ihr Energieverbrauch lag erheblich höher als bei der Vergleichsgruppe ohne Bewegung. Es bleibt also ein Gewinn in der Energiebilanz, der das Abnehmen leichter macht. Auch wenn das auf den ersten Blick widersinnig erscheint: Wer losläuft, rennt oder rudert, verspürt weniger Hunger als sonst.
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In der Frage, ob man mehr Hunger durch Sport hat, sind sich die Experten noch nicht einig.
Das ist nicht ganz einfach. Körperlicher Hunger entwickelt sich ganz allmählich einige Stunden nach der letzten Mahlzeit und zeigt sich durch körperliche Missempfindungen wie etwa Schwäche, leichte Zittrigkeit oder Magenknurren. Appetit ist eher von außen gesteuert.
Die größten Fehler beim Abnehmen: Hungern, extreme Workouts, Rauchen - was man bei einer Diät alles falsch machen kann.
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Genau diese Frage habe ich mir auch schon oft gestellt. Ich muss leider sagen, dass ich nach dem Laufen einen enorm viel größeren Hunger habe, als wenn ich nicht laufe :/ Ich Laufe seit einem halben jahr, immer etwa 25km die Woche. Abgenommen habe ich wenig bis nichts. Aber zugenommen habe ich auch nicht. Aber das Sport mehr Hunger macht; dass muss ich mit "ja" beantworten.