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Experte Benjamin Foks

Tipps gegen Heißhunger: Das hilft gegen Fress-Attacken Zur Kurzfassung

Tipps gegen Heißhunger

Tipps gegen Heißhunger: Das hilft bei Fress-Attacken !

Wissen zum Mitnehmen!

Jeder kennt es: das Verlangen nach süßen Leckereien, obwohl man eigentlich gar nicht hungrig ist. Doch was hilft gegen Heißhunger?

Um Heißhungerattacken vorzubeugen, sind regelmäßige und vollwertige Mahlzeiten das A und O! Wählen Sie Vollkornprodukte, die langsam verdaut werden und den Insulinspiegel nur langsam erhöhen. Nach einem zu schnellen Anstieg des Insulinspiegels bleibt nach dem Abtransport der Glucose vermehrt Restinsulin im Blut zurück, das uns zu Heißhungerattacken verleitet.

Ein weiterer Grund für Heißhunger auf zuckerhaltige Leckereien ist ihr Einfluss auf das Glückshormon Dopamin. Nach dem Verzehr von Zucker wird im Gehirn vermehrt Dopamin ausgeschüttet. Ein Tipp gegen Heißhunger ist es, die Dopaminausschüttung durch andere Aktivitäten zu erreichen. Machen Sie all das, was Sie glücklich macht.

Ein Tipp zum Schluss: Lenken Sie sich ab! Versuchen Sie nicht mehr an ihren Heißhunger zu denken. Putzen Sie sich die Zähne, schauen Sie sich Fotos in Bademode an oder trinken Sie ein Glas Wasser.

(hewi)

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