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Sophia Thiel

Wie kriegt man Rauch-Stop-Pfunde wieder los?

Falls Sie bisher keine Figurprobleme hatten und Sie - seit Sie nicht mehr rauchen - nicht mehr als zwei, drei Kilo zugenommen haben, machen Sie sich besser nichts draus. Im Laufe von ein bis zwei Jahren reguliert sich das Gewicht bei vielen Exrauchern ganz von allein, ohne dass man groß eingreift. Geben Sie Ihrem Körper einfach etwas Zeit.

Also lieber keine kalorienarme Diät planen, sondern den Anstieg der Pfunde eindämmen, indem man den Energieverbrauch erhöht. Kein Spaß am Sport? Oft hilft schon ein Schrittzähler. 5000 Schritte pro Tag sollten es sein. Tragen Sie den Schrittzähler und achten Sie im Verlauf des Tages darauf, dass Sie Ihr Pensum so nach und nach ablaufen. Außerdem, wo immer es geht, Bewegung einplanen: beim Einkauf das Auto zu Hause lassen, längere Strecken mit dem Fahrrad zurücklegen, im Garten wühlen und den Dachboden aufräumen.

Alles gut und schön. Aber was soll man tun, wenn sich schon nach kurzer Zeit mehr als fünf Kilo auf der Waage zeigen und das Gewicht täglich weiter ansteigt? Wahrscheinlich war die Zigarettensucht dann sehr ausgeprägt. Haben Sie mehr als 20 Zigaretten pro Tag geraucht und die Menge im Lauf der Zeit gesteigert? Kam es vielleicht sogar vor, dass Sie geraucht haben, obwohl Sie erkältet im Bett lagen? In solchen Fällen lohnt der Gang zum Arzt. Er kann Medikamente verordnen, die helfen, mit ausgeprägten Entzugserscheinungen besser zurechtzukommen.

Oft hilft auch ein Nikotinersatz (Pflaster, Kaugummi, Nasenspray), die Entzugserscheinungen zu mildern. Eine kleine Motivationshilfe zum Durchhalten: Letztendlich macht Aufhören schlank! Je mehr Zigaretten man raucht, desto dicker wird die Taille. Wer den Rauchentzug durchhält, wird belohnt. Hat sich der Stoffwechsel reguliert, wird das Abnehmen leicht und überzählige Pfunde schwinden wieder. Und zwar zuerst die rund um die Taille.

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