0
Drucken
0
Sophia Thiel

Woher weiß ich, ob ich zu viel esse?

Zu viel essen

Man sieht es vor allem an der steigenden oder fallenden Kilozahl auf der Waage. Am besten rechnet man sich seinen Kalorienbedarf erst einmal grob aus und plant seine Mahlzeiten danach. Eine gute Hilfe dabei bietet die EAT SMARTER-Kalorien-Rezeptsuche.

Dann heißt es Geduld üben. Am besten geht man einmal pro Woche auf die Waage – immer zur selben Zeit ohne Kleidung. Das Gewicht mit Datum notieren, so bekommt man einen guten Überblick. Bleibt die Kilozahl über einen längeren Zeitraum stabil, entspricht die Kalorienmenge dem Energieverbrauch. Wer zunimmt, hat sich ein zu großes Budget genehmigt. Dann muss man entweder die Kalorien reduzieren oder sich mehr bewegen. Will man nachhaltig und sanft abnehmen, sollte man sich als Ziel eine Abnahme von einem Pfund pro Woche oder besser zwei Kilo pro Monat vornehmen. Wer seine Pfunde viel schneller verliert, sollte etwas mehr essen! Ja, wirklich! Auch wenn man sich noch so sehr wünscht, das Abnehmen möge blitzschnell gehen, sollte man sich beim Abnehmen Zeit lassen. Der Körper rächt sich, wenn man ihn mit Hungerkuren zu sehr quält.
Top-Deals des Tages
Asmodee - Days of Wonder 200098 - Zug um Zug Europa
VON AMAZON
26,99 €
Läuft ab in:
ECOVACS ROBOTICS DEEBOT MINI - Kompakter Staubsaugerroboter mit Direktabsaugung (optimiert für Tierhaare)
VON AMAZON
Preis: 179,00 €
125,59 €
Läuft ab in:
Lékué 3402700R10U008 Omelette-Garer
VON AMAZON
Preis: 19,95 €
11,99 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages
Schreiben Sie einen Kommentar