50 kleine Sünden – und wie Sie die Kalorien wieder loswerden
Eine Kugel Eis, ein Latte macchiato oder ein paar Gummibären – all das hat natürlich Kalorien. Doch wie wird man sie am besten wieder los und wie groß ist der Aufwand, kleine Sünden wieder abzutrainieren? Wir haben mal den Taschenrechner bemüht und berechnet, mit welchen Methoden Sie die Kalorien von 50 beliebten Snacks und Getränken wieder loswerden.
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Ob Popkorn im Kino oder ein Croissant beim Sonntagsfrühstück – kleine Sünden müssen ab und zu mal sein. Wer sich auf Dauer alles verbietet, wird schnell unzufrieden und strahlt dies auch auf seine Umwelt aus. Doch wie wird man unliebsame Kalorien von Snacks und Getränken wieder los, sodass man am Ende des Tages eine ausgeglichene Energiebilanz vorweisen kann und den Anblick der Waage nicht scheuen muss? Wir haben den Taschenrechner bemüht und berechnet, wie Sie kleine Sünden ganz einfach ausgleichen können. Das Zauberwort lautet natürlich wie so oft „Bewegung“. Art und Weise hingegen können ganz verschieden sein...
So können Sie kleine Sünden wieder ausgleichen
| 50 KLEINE SÜNDEN | So wird FRAU* die Kalorien los | So wird MANN** die Kalorien los |
| 1 Praline (10 g/40 kcal) | 12,5 Minuten Fensterputzen | 10 Minuten Fensterputzen |
| 1 Tüte Chips (200 g/1088 kcal) | 84 Minuten Inlineskaten | 68 Minuten Inlineskaten |
| 1 Latte macchiato (300 ml/80 kcal) | 13 Minuten Boxen (Punching-Ball) | 10 Minuten Boxen (Punching-Ball) |
| 1 Glas Coca Cola (250 ml/105 kcal) | 10 Minuten Brustschwimmen | 8 Minuten Brustschwimmen |
| 1 Kugel Vanille-Eis (65 g/131 kcal) | 31 Minuten Radfahren | 25 Minuten Radfahren |
| 1 Portion Popcorn (100 g/370 kcal) | 76 Minuten Badminton | 62 Minuten Badminton |
| 1 Portion Gummibären (100 g/343 kcal) | 71 Minuten Tanzen | 58 Minuten Tanzen |
| 1 Portion Studentenfutter (100 g/484 kcal) | 64 Minuten Bergwandern | 52 Minuten Bergwandern |
| 1 Portion Crêpes mit Zucker (125 g/245 kcal) | 51 Minuten Golfen | 41 Minuten Golfen |
| 1 Glas Rotwein (125 ml/100 kcal) | 28 Minuten Bodenwischen | 23 Minuten Bodenwischen |
| 1 Portion Erdnüsse (100 g/564 kcal) | 83 Minuten Nordic-Walking |
55 Minuten Nordic-Walking |
| 1 Toast Hawaii (135 g/298 kcal) | 37 Minuten Galopp-Reiten | 30 Minuten Galopp-Reiten |
| 1 Hotdog (200 g/490 kcal) | 57 Minuten Beachvolleyball | 46 Minuten Beachvolleyball |
| 1 Currywurst mit Sauce (424 kcal) | 56 Minuten Tennisspielen | 46 Minuten Tennisspielen |
| 1 Döner-Tasche (500 g/787 kcal) | 73 Minuten moderat Seilspringen | 59 Minuten moderat Seilspringen |
| 1 Portion Pommes Frites (150 g/474 kcal) | 63 Minuten Joggen | 51 Minuten Joggen |
| 1 Portion Lakritzschnecken (100 g/313 kcal) | 127 Minuten Bügeln | 103 Minuten Bügeln |
| 100 g Karamell-Riegel (448 kcal) | 138 Minuten Gassigehen | 112 Minuten Gassigehen |
| 1 Pizza Salami (350 g/921 kcal) | 107 Minuten Zirkeltraining | 87 Minuten Zirkeltraining |
| 1 Hamburger (255 kcal) | 68 Minuten Staubsaugen | 55 Minuten Staubsaugen |
| 1 Portion Chicken Wings (9 Stück/570 kcal) | 76 Minuten Skilanglauf | 62 Minuten Skilanglauf |
| 1 Glas Buttermilch (250 ml/90 kcal) | 37 Minuten Abwaschen | 30 Minuten Abwaschen |
| 1 Amerikaner (315 kcal) | 97 Minuten Spazierengehen | 79 Minuten Spazierengehen |
| 1 Brownie (185 kcal) | 75 Minuten Shoppen | 61 Minuten Shoppen |
| 1 Croissant (231 kcal) | 72 Minuten Segeln | 58 Minuten Segeln |
| 1 Franzbrötchen (487 kcal) | 65 Minuten Wandern | 53 Minuten Wandern |
| 1 Schoko-Muffin (313 kcal) | 116 Minuten Yoga | 95 Minuten Yoga |
| 1 Thunfisch-Sandwich (334 kcal) | 78 Minuten Tischtennis | 63 Minuten Tischtennis |
| 1 Berliner (194 kcal) | 60 Minuten Windsurfen | 49 Minuten Windsurfen |
| 1 Pils (200 ml/84 kcal) | 47 Minuten Gymnastik | 38 Minuten Gymnastik |
| 1 Mohnschnecke (418 kcal) | 111 Minuten Bogenschießen | 90 Minuten Bogenschießen |
| 1 Käsestange (295 kcal) | 91 Minuten Kegeln/Bowlen | 74 Minuten Kegeln/Bowlen |
| 1 Donut mit Schokoglasur (306 kcal) | 71 Minuten Kanufahren | 58 Minuten Kanufahren |
| 1 Eiskaffee (300 ml/130 kcal) | 48 Minuten Staubwischen | 39 Minuten Staubwischen |
| 1 Glas Weißwein (125 ml/85 kcal) | 32 Minuten Billardspielen | 26 Minuten Billardspielen |
| 1 Cupkake mit Frosting (177 kcal) | 28 Minuten Holzhacken | 23 Minuten Holzhacken |
| 1 Hähnchenfleisch-Wrap (286 kcal) | 76 Minuten Pilates | 62 Minuten Pilates |
| 1 Apfelkuchen (275 kcal) | 51 Minuten Gartenarbeit | 42 Minuten Gartenarbeit |
| 1 Cookie (Macadamia/222 kcal) | 52 Minuten Gymnastik | 42 Minuten Gymnastik |
| 1 Käsekuchen (273 kcal) | 36 Minuten Kicken | 30 Minuten Kicken |
| 1 Bratwurst (150 g/437 kcal) | 58 Minuten Rudern | 47 Minuten Rudern |
| 1 halbes Grillhähnchen (520 kcal) | 57 Minuten Step-Aerobic | 46 Minuten Step-Aerobic |
| 1 Portion geröstete Pistazien (100 g/615 kcal) | 67 Minuten Mountainbiken | 55 Minuten Mountainbiken |
| 1 Glas Kakao (250 ml/252 kcal) | 43 Minuten Schlittschuhlaufen | 35 Minuten Schlittschuhlaufen |
| 1 Glas Sekt (100 ml/80 kcal) | 25 Minuten Walken | 20 Minuten Walken |
| 1 Stück Mamorkuchen (313 kcal) | 42 Minuten Rodeln | 34 Minuten Rodeln |
| 1 Glas Energydrink (250 ml/113 kcal) | 27 Minuten mit Kindern spielen | 22 Minuten mit Kindern spielen |
| 1 Portion Chicken McNuggets (9 Stück/250 kcal) | 58 Minuten Aqua-Fitness | 47 Minuten Aqua-Fitness |
| 1 Stück Donauwelle (313 kcal) | 53 Minuten Rasen mähen | 43 Minuten Rasen mähen |
| 1 Streuseltaler (1210 kcal) | 224 Minuten Ski Aplin (leicht) |
182 Minuten Ski Aplin (leicht) |
* Eine Frau mit einem Gewicht von 65 Kilogramm
** Ein Mann mit einem Gewicht von 80 Kilogramm
(jad)
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