50 kleine Sünden – und wie Sie die Kalorien wieder loswerden | EAT SMARTER
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Verbrennungsstrategien

50 kleine Sünden – und wie Sie die Kalorien wieder loswerden

Kleine Sünden versüßen den Alltag. © juiceteam2013 - Fotolia.com Kleine Sünden versüßen den Alltag. © juiceteam2013 - Fotolia.com

Eine Kugel Eis, ein Latte macchiato oder ein paar Gummibären – all das hat natürlich Kalorien. Doch wie wird man sie am besten wieder los und wie groß ist der Aufwand, kleine Sünden wieder abzutrainieren? Wir haben mal den Taschenrechner bemüht und berechnet, mit welchen Methoden Sie die Kalorien von 50 beliebten Snacks und Getränken wieder loswerden.

Ob Popkorn im Kino oder ein Croissant beim Sonntagsfrühstück – kleine Sünden müssen ab und zu mal sein. Wer sich auf Dauer alles verbietet, wird schnell unzufrieden und strahlt dies auch auf seine Umwelt aus. Doch wie wird man unliebsame Kalorien von Snacks und Getränken wieder los, sodass man am Ende des Tages eine ausgeglichene Energiebilanz vorweisen kann und den Anblick der Waage nicht scheuen muss? Wir haben den Taschenrechner bemüht und berechnet, wie Sie kleine Sünden ganz einfach ausgleichen können. Das Zauberwort lautet natürlich wie so oft „Bewegung“. Art und Weise hingegen können ganz verschieden sein...

So können Sie kleine Sünden wieder ausgleichen 

50 KLEINE SÜNDEN So wird FRAU* die Kalorien los So wird MANN** die Kalorien los
1 Praline (10 g/40 kcal) 12,5 Minuten Fensterputzen 10 Minuten Fensterputzen
1 Tüte Chips (200 g/1088 kcal) 84 Minuten Inlineskaten 68 Minuten Inlineskaten
1 Latte macchiato (300 ml/80 kcal) 13 Minuten Boxen (Punching-Ball) 10 Minuten Boxen (Punching-Ball)
1 Glas Coca Cola (250 ml/105 kcal) 10 Minuten Brustschwimmen 8 Minuten Brustschwimmen
1 Kugel Vanille-Eis (65 g/131 kcal) 31 Minuten Radfahren 25 Minuten Radfahren
1 Portion Popcorn (100 g/370 kcal) 76 Minuten Badminton 62 Minuten Badminton
1 Portion Gummibären (100 g/343 kcal) 71 Minuten Tanzen 58 Minuten Tanzen
1 Portion Studentenfutter (100 g/484 kcal) 64 Minuten Bergwandern 52 Minuten Bergwandern
1 Portion Crêpes mit Zucker (125 g/245 kcal) 51 Minuten Golfen 41 Minuten Golfen
1 Glas Rotwein (125 ml/100 kcal) 28 Minuten Bodenwischen 23 Minuten Bodenwischen
1 Portion Erdnüsse (100 g/564 kcal) 83 Minuten Nordic-Walking

55 Minuten Nordic-Walking

1 Toast Hawaii (135 g/298 kcal) 37 Minuten Galopp-Reiten 30 Minuten Galopp-Reiten
1 Hotdog (200 g/490 kcal) 57 Minuten Beachvolleyball 46 Minuten Beachvolleyball
1 Currywurst mit Sauce (424 kcal) 56 Minuten Tennisspielen 46 Minuten Tennisspielen
1 Döner-Tasche (500 g/787 kcal) 73 Minuten moderat Seilspringen 59 Minuten moderat Seilspringen
1 Portion Pommes Frites (150 g/474 kcal) 63 Minuten Joggen 51 Minuten Joggen
1 Portion Lakritzschnecken (100 g/313 kcal) 127 Minuten Bügeln 103 Minuten Bügeln
100 g Karamell-Riegel (448 kcal) 138 Minuten Gassigehen 112 Minuten Gassigehen
1 Pizza Salami (350 g/921 kcal) 107 Minuten Zirkeltraining 87 Minuten Zirkeltraining
1 Hamburger (255 kcal) 68 Minuten Staubsaugen 55 Minuten Staubsaugen
1 Portion Chicken Wings (9 Stück/570 kcal) 76 Minuten Skilanglauf 62 Minuten Skilanglauf
1 Glas Buttermilch (250 ml/90 kcal) 37 Minuten Abwaschen 30 Minuten Abwaschen
1 Amerikaner (315 kcal) 97 Minuten Spazierengehen 79 Minuten Spazierengehen
1 Brownie (185 kcal) 75 Minuten Shoppen 61 Minuten Shoppen
1 Croissant (231 kcal) 72 Minuten Segeln 58 Minuten Segeln
1 Franzbrötchen (487 kcal) 65 Minuten Wandern 53 Minuten Wandern
1 Schoko-Muffin (313 kcal) 116 Minuten Yoga 95 Minuten Yoga
1 Thunfisch-Sandwich (334 kcal) 78 Minuten Tischtennis 63 Minuten Tischtennis
1 Berliner (194 kcal) 60 Minuten Windsurfen 49 Minuten Windsurfen
1 Pils (200 ml/84 kcal) 47 Minuten Gymnastik 38 Minuten Gymnastik
1 Mohnschnecke (418 kcal) 111 Minuten Bogenschießen 90 Minuten Bogenschießen
1 Käsestange (295 kcal) 91 Minuten Kegeln/Bowlen 74 Minuten Kegeln/Bowlen
1 Donut mit Schokoglasur (306 kcal) 71 Minuten Kanufahren 58 Minuten Kanufahren
1 Eiskaffee (300 ml/130 kcal) 48 Minuten Staubwischen 39 Minuten Staubwischen
1 Glas Weißwein (125 ml/85 kcal) 32 Minuten Billardspielen 26 Minuten Billardspielen
1 Cupkake mit Frosting (177 kcal) 28 Minuten Holzhacken 23 Minuten Holzhacken
1 Hähnchenfleisch-Wrap (286 kcal) 76 Minuten Pilates 62 Minuten Pilates
1 Apfelkuchen (275 kcal) 51 Minuten Gartenarbeit 42 Minuten Gartenarbeit
1 Cookie (Macadamia/222 kcal) 52 Minuten Gymnastik 42 Minuten Gymnastik
1 Käsekuchen (273 kcal) 36 Minuten Kicken 30 Minuten Kicken
1 Bratwurst (150 g/437 kcal) 58 Minuten Rudern 47 Minuten Rudern
1 halbes Grillhähnchen (520 kcal) 57 Minuten Step-Aerobic 46 Minuten Step-Aerobic
1 Portion geröstete Pistazien (100 g/615 kcal) 67 Minuten Mountainbiken 55 Minuten Mountainbiken
1 Glas Kakao (250 ml/252 kcal) 43 Minuten Schlittschuhlaufen 35 Minuten Schlittschuhlaufen
1 Glas Sekt (100 ml/80 kcal) 25 Minuten Walken 20 Minuten Walken
1 Stück Mamorkuchen (313 kcal) 42 Minuten Rodeln 34 Minuten Rodeln
1 Glas Energydrink (250 ml/113 kcal) 27 Minuten mit Kindern spielen 22 Minuten mit Kindern spielen
1 Portion Chicken McNuggets (9 Stück/250 kcal) 58 Minuten Aqua-Fitness 47 Minuten Aqua-Fitness
1 Stück Donauwelle (313 kcal) 53 Minuten Rasen mähen 43 Minuten Rasen mähen
1 Streuseltaler (1210 kcal) 224 Minuten Ski Aplin (leicht)

182 Minuten Ski Aplin (leicht)

* Eine Frau mit einem Gewicht von 65 Kilogramm

** Ein Mann mit einem Gewicht von 80 Kilogramm

(jad)

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Also so ganz realistisch ist das hier ja nicht. Um ein Toast Hawaii wieder abzuarbeiten muss ich als Frau also 37 Minuten Galopp reiten. Ich sag nur, das arme Pferd.
 
Oh ja, Brownies sind gut. Da könnte man sich dann auch mal 2 erlauben ...
 
Den Brownie werde ich bestimmt gerne wieder los ;-)