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Dr. Ingo Froböse
20. Februar 2015

Vier Tipps für den Start in ein schlankes Leben

Untersuchungen zufolge scheitern rund vier von fünf Diäten. Die Gründe: Viele Abnehmwillige setzen sich unrealistische Ziele und tappen allzu häufig in Alltagsfallen, die einen nachhaltigen Gewichtsverlust nahezu unmöglich machen. Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln nennt vier Tipps, mit deren Hilfe der Start in ein schlankes Leben gelingen kann.

Starten Sie in ein neues, schlankes Leben! Starten Sie in ein neues, schlankes Leben!

Binnen drei Monaten 15 Kilo abnehmen... Falls genau das Ihr Ziel sein sollte, sage ich Ihnen: Vergessen Sie's! Fakt ist: Mehr als 1,5 bis 2 Kilogramm Gewichtsabnahme pro Monat kann der Organismus nicht wegstecken. Ein Hauruck-Verfahren in Sachen Abnehmen funktioniert in der Regel nicht und ruft nicht selten den sogenannten Jo-Jo-Effekt hervor. Nach einer Crash-Diät wiegt man häufig deutlich mehr als vor der Abnehmprozedur.

Angesichts dessen rate ich Ihnen: Statt eine große Gewichtsabnahme als Ziel festzulegen, sollten Sie sich viele kleine Nahziele setzen und versuchen, binnen vier Wochen maximal zwei Kilo abzunehmen. Im nächsten Monat können Sie sich dann wieder zwei Kilo vornehmen – und so weiter. Die Teilerfolge helfen Ihnen dabei, den Versuchungen im Alltag zu widerstehen. Dokumentieren Sie Ihre Etappensiege, indem Sie eine Gewichtskurve über vier Wochen anlegen und diese beispielsweise an Ihren Kühlschrank hängen. Das motiviert zusätzlich und erhöht die Chance, dass Sie Ihre Ziele auch erreichen.

Und es gibt weitere Maßnahmen, die Sie treffen können, um in Form zu kommen. Vier meiner wichtigsten Tipps verrate ich Ihnen auf den folgenden Seiten.  

Hier geht es zu meinem ersten Tipp

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