@Diane aus Nideggen: DAS ist es ja gerade! Es gibt keine Pauschalempfehlung, die für Alle gilt! Das ist auch der Grund, warum alle Diäten auf Dauer nicht nur nicht funktionieren, sondern im schlimmsten Fall den Stoffwechsel falsch programmieren. Die Lösung heißt, sich bewußter zu ernähren und den vollmundigen Versprechen der Industrie nicht zu glauben.