10.000 Schritte sind bei mir 8,2 km am Tag. Ich habe einen Jagdhund und mit ca. 2 Std. strammes Laufen hat man sie erledigt und viel frische Luft getankt. Ohne Hund geht es schneller, macht aber weniger Spaß. Um wirklich täglich zu Laufen ist die "passende" Gesellschaft hilfreich. Tagsüber vernünftig ernähren und abends auf Kohlehydrate verzichten und Figurprobleme sind ein Fremdwort. Ich bin 50 Jahre, 1.80 m gross und wiege 74 kg. Sport hält jung und macht zufrieden und gesund.