* 3 Mahlzeiten - richtig * Süßstoff - falsch, das macht kein Heißhunger * Zucker - richtig, komplett weglassen. Alles, was zuviel Zuckerdurchdringung hat. * nicht zu streng sein - leider 'Blödsinn', wer eine echte Zuckersucht entwickelt hat reagiert wie ein Alkoholiker. Diese Suchterscheinungen wieder aus dem Kopf zu bekommen dauert 3 Tage. Also: siehe oben - ganz weglassen. * bei der Ernährung auf 'langsame' KOhlenhydrate achten und lieber etwas mehr Eiweiß zu sich nehmen. * Stress-Essen: unter Stress zu essen ist schon grenzwertig an einer Eßstörung. Stichwort 'Emotionsessen'. Wer sich hier nicht beherrschen kann gehört entweder zu einer ausgebildeten Ernährungsberatung, oder zur Verhaltenstherapie. --------- Mit diesen 'Weisheiten' kann man sogar 70kg abnehmen.