Generell sollte noch erwähnt werden, wann man was ist, je nach arbeitszeiten, tag-nachtzyklus etc. ideal bei nem ganz normalen07-18 Tag: morgens üppig essen, koffeintdazu aktiviert und erhöht die fettverbrennung noch, mittags etwas weniger und abends möglichst wenig, am besten sollten, geht man 22uhr schlafen, nach 18 uhr keine kohlenhydrate, fette und übermäßig zucker zu konsumieren. Obst oder nen gemüsesnack sind unbedenklich. gerade das fernsehen. verführt aber abends zum üppigen essen der falschen sachen und/oder die falschen mengen. achja, zuckerhaltige getränke, wenn der körper vorraussichtlich noch die enthaltene energie verbraucht.. allgemein ist auch gewichtszunahme od -verlust nichts anderes als die stetige differenz zwischen benötigter und zugeführter energie. leute, traut euch und seid stark, ihr werdet glücklicher, fühlt euch gut, macht was für die gesundheit und stärkt den willen, wenn man sibh gesund ernährt. achso: günstiger ist es unterm strich auch. gruß Marcus?