Damit der Körper möglichst viel Muskelmasse aufbauen kann, sollte man sogar 2-3g Protein pro kg Körpergewicht einnehmen. Dies aber auch nur wenn man wirklich regelmässig und richtig trainiert und das Hauptziel Muskelaufbau ist. Zudem sind die "richtigen" Fette von grosser Bedeutung und eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr vor und nach dem Training. Alles in einem genügt die "normale" Ernährung kaum. Wer ein wirklich gutes und stabiles Haus bauen will, braucht dafür das richtige Fundament und gute Ziegelsteine. So ist es auch mit dem Muskelaufbau und der Ernährung.