Hallo Schmeil, die Kalorien für das Frühstück sind doch start von dem verspeisten Lebensmittel abhängig. Du kannst aber ca. 200 - 300 Kcal rechnen. Der Abendsnack dient dazu, dass keine Heißhungerattacken auftreten. Falls Sie diese aufgrund des frühen Zubettgehen nicht bekommen, können Sie den Snack und das Abendessen zusammenlegen.