5 Tipps: So halten Sie Fasten durch
Von Aschermittwoch bis Ostern wird in den christlichen Gemeinden gefastet – bei den Katholiken, um zu büßen und bei den Protestanten um durch das Aufbrechen von Gewohnheiten Gott Raum zu geben. Doch mittlerweile verzichten in diesen sieben Wochen nicht nur Gläubige auf Genussmittel. Immer mehr Menschen nutzen die Gelegenheit, um keinen Alkohol zu trinken, das Rauchen aufzugeben, nicht fernzusehen oder auf Süßigkeiten zu verzichten. EAT SMARTER verrät, wie jeder das Fasten problemlos durchhalten kann.
Inhaltsverzeichnis
- Finden Sie Alternativen
- Seien Sie zielstrebig
- Schließen einen Vertrag
- Suchen Sie sich Verbündete
- Machen Sie sich selber Druck
1. Finden Sie Alternativen
Trotz gutem Vorsatz und aller Willensstärke – manchmal ist man kurz davor, aufzugeben: während eines spannenden Films doch zu Chips zu greifen oder sich nach einem stressigen Tag mit einem Stück Schokolade zu belohnen. Damit Sie nicht wieder dieser Gewohnheit verfallen, hilft es, Alternativen parat zu haben: Schneiden Sie sich zum Beispiel etwas Gemüse oder kauen Sie Kaugummi.
2. Seien Sie zielstrebig
Definieren Sie ein klares Ziel, zum Beispiel: Bis Ostern werde ich keine Schokolade mehr essen! Und nicht nur allgemein: Ich möchte mich in diesen sieben Wochen gesünder ernähren. Je exakter Sie das Ziel vorgeben, desto besser können Sie es auch erreichen.
3. Schließen einen Vertrag
Machen Sie Nägel mit Köpfen und schließen Sie einen Vertrag mit sich. Und wie bei jedem Vertrag muss auch in dieser Vereinbarung stehen, wie ein Vertragsbruch bestraft werden soll. Zum Beispiel: einen Monat die Hausarbeit übernehmen oder einen bestimmten Betrag an den Tierschutzverein. Je ärgerlicher die Strafe ausfällt, desto besser – denn mit nötigem Druck zeigen die meisten Menschen ungeahntes Durchhaltevermögen.
4. Suchen Sie sich Verbündete
Ihr Kollege will ebenfalls aufs Fernsehen verzichten? Sehr gut – machen Sie ihn zu Ihrem Verbündeten. Zusammen zu fasten funktioniert besser als alleine. Denn zu zweit – oder natürlich auch mit mehreren Verbündeten – können Sie sich gegenseitig motivieren, aber auch kontrollieren. Denn seien Sie sicher, am nächsten Tag wird nachgefragt: „Glotze wirklich ausgeblieben?“
5. Machen Sie sich selber Druck
Erzählen Sie so vielen Menschen wie möglich von Ihrem Fasten-Vorhaben – das erhöht den Druck auf Sie, auch wirklich durchzuhalten. Und vielleicht finden Sie auf diese Weise sogar einen Verbündeten – und der wiederum erhöht Ihr Durchhaltevermögen noch weiter.
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