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16. Juli 2017

Low Carb Zucchinipizza

Mhh, wer liebt es nicht: ein knuspriges Stück Pizza mit geschmolzenem Käse. Da kann man schwer Nein sagen. Doch wer eine Low-Carb-Diät macht, streicht die italienische Köstlichkeit schnell vom Speiseplan. Doch dafür gibt es keinen Grund! Neben der Blumenkohlpizza gibt es nämlich auch die Zucchinipizza, die gleichermaßen kohlenhydratarm und köstlich ist!

Zucchinipizza – low carb

Low Carb Pizza

Nur weil man sich Low-Carb ernährt, muss man nicht auf eine leckere Pizza verzichten. Man muss eben nur wissen, wie man die Pizza kohlenhydratarm backt. Und dafür ist die Zucchinipizza perfekt. Mehl raus, Zucchini rein.

Zucchini sind eh gern gesehen in der Low-Carb-Küche, da sie einen sehr geringen Kohlenhydratanteil haben. Zusätzlich sind sie aber auch sehr kalorienarm und enthalten wenig Fett: Gerade mal ein Prozent! Zudem steckt in ihr eine Menge Kalium, Magnesium und Eisen.

Ein Stück der käsigen Zucchinipizza enthält gerade mal 90 Kilokalorien. Und beim Toppen kann man natürlich auch kreativ werden. Dies ist das Grundrezept für eine Low-Carb-Zucchinipizza, aber wer sie noch weiter mit kohlenhydratarmen Zutaten toppen will, dem sind hier keine Grenzen gesetzt.

Das Rezept für die Low-Carb-Zucchinipizza

Für 1 Pizza

  • 1 große Zucchini (a ca. 300 g)
  • 1 Ei
  • 125 g Mozzarella
  • 50 g geriebener Parmesan
  • 5 EL Tomatensauce
  • Knoblauchzehe
  • Chiliflocken
  • Salz
  • Pfeffer
  • Basilikum

Zubereitungsschritte

  1. Den Ofen auf 220 Grad vorheizen und das Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. Ein Küchentuch in ein Küchensieb legen. Die Zucchini waschen, raspeln und in das Küchentuch im Sieb geben. Die Zucchinimasse salzen und etwa zehn Minuten ziehen Lassen. Dann das Tuch mit der Zucchini fest auswringen.
  3. Zucchinimasse mit Ei, 50 Gramm Mozzarella und dem Parmesan zu einem Teig vermengen.
  4. Den Zucchiniteig auf das Backblech geben und in eine runde Form drücken, der Boden sollte relativ dünn sein. Den Zucchiniboden etwa 20 Minuten im Ofen bei 200 Grad (Ober-/Unterhitze) backen.
  5. Jetzt die Tomatensauce mit Salz, Pfeffer, Chiliflocken und etwas Knoblauch würzen. Nach 20 Minuten den Pizzaboden wenden und die gewürzte Tomatensauce darauf verstreichen. Den restlichen Mozzarella auf der Pizza verteilen und das Ganze 15 Minuten backen. Mit frischen Basilikumblättern garnieren.

Das Rezept für die leckere Low-Carb-Zucchinipizza finden Sie auch hier nochmal:

(lebu)


Im Video: Zucchini als Low-Carb-Pasta

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