In welchem Lauf-Tempo soll ich beginnen? | EAT SMARTER
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In welchem Lauf-Tempo soll ich beginnen?

Wenn ich abends zum Joggen gehe starte ich meistens ziemlich schnell, weil ich so einen Bewegungsdrang nach der ganzen Schreibtischsitzerei und so viel Lust zum Laufen habe. Ich habe aber den Eindruck, dass ich das Tempo dann gar nicht so lange halten kann und das vielleicht gar nicht so gut ist. Wie macht man es richtig?

Themen: JoggenLaufenTemporichtig

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Das Lauftraining sollte immer in einem ganz langsamen Tempo begonnen und nach mehreren Einlaufminuten bis zum geplanten Tempo gesteigert werden. Das Aufwärmen im langsamen Tempo ist zum einen zur Verletzungsprävention wichtig, zum anderen wird so sicher gestellt, dass die Organe und Muskeln erst voll gefordert werden, wenn sie komplett durchblutet und mit Energie versorgt sind.
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