Kann man beim Dauerlauf auch Schnelligkeit trainieren? | EAT SMARTER
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Kann man beim Dauerlauf auch Schnelligkeit trainieren?

Hallo, kann man beim Joggen eigentlich Ausdauer und Tempo gleichzeitig trainieren oder sollte man das in verschiedenen Einheiten machen?

Themen: LaufenJoggenTempoAusdauer

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Ausdauer und Tempo lassen sich durch kurze Steigerungsläufe gut kombinieren. Laufe erst einmal locker zehn bis 15 Minuten vor der ersten Steigerung. Bei den 100-Meter-Steigerungen darauf achten, bewusst die Knie zu heben. Die Sprinteinlagen kannst Du sechs bis 15 Mal wiederholen und die letzten zehn Minuten locker auslaufen.
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