Liegestütz richtig machen | EAT SMARTER
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Liegestütz richtig machen

Hallo, könnt Ihr mir Tipps zur korrekten Ausführung eines Liegestützes geben?

Themen: LiegestützTippsAusführung

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Lege Dich in die Bauchlage, setze Deine Hände unter die Schultern und stelle die Zehen auf. Stemme in dieser Position den Körper nach oben, bis die Arme fast gestreckt sind. Der Körper soll eine gerade Linie bilden. Es ist wichtig, dass Du nicht ins Hohlkreuz fällst, keinen Buckel machst, den Po zu weit nach oben streckst oder den Kopf in den Nacken legst. Achte deshalb darauf, dass Dein gesamter Körper angespannt ist und vergiss das Atmen nicht. Senke nun den Körper auf wenige Zentimeter vor dem Boden ab, indem Du die Arme anwinkelst. Der Körper bleibt durchgängig in der Luft. Atme ein und drücke Dich mit dem Ausatmen wieder nach oben.
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