Muss ich eine Diät machen, um abzunehmen? | EAT SMARTER
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Muss ich eine Diät machen, um abzunehmen?

Ich möchte fünf bis sieben Kilo loswerden. Muss ich mich dazu an eine bestimmte Diät halten oder reicht es, wenn ich mich gesünder ernähre?

Themen: ExpertenfragenAbnehmenDiätKirsten Sellmer

Bild des Benutzers Kirsten Sellmer
Zuerst einmal sollte der Begriff „Diät“ richtig erklärt werden. Das Wort „Diät“ stammt von dem griechischen „díaita“ ab und wurde ursprünglich im Sinne von „Lebensführung/ Lebensweise“ verwendet. Heutzutage verbinden wir das Wort Diät mit einer teils sehr eingeschränkten Ernährungsweise. Eine Diät wird meistens nur mit dem Fokus auf eine Gewichtsabnahme durchgeführt. Oftmals gibt es viele Vorschriften, die einen strengen Verzicht auf bestimmte Lebensmittel vorsehen. Wenn man aber über den Begriff im eigentlichen Sinne nachdenkt, wird klar: Im Grunde muss das eigene Verhalten geändert werden, die Art und Weise, wie wir leben - und vor allem, wie wir uns ernähren. Die Ernährungsgewohnheiten haben sich in den letzten Jahrzehnten ziemlich verändert. Sie haben sich oft über Jahre entwickelt, sind alltäglich geworden, laufen teilweise unbewusst ab. Deshalb lautet das Ziel: Schritt für Schritt seine Gewohnheiten in Frage stellen und auf vernünftige Weise zu ändern. Nur so lässt sich neues Verhalten erlernen und auch dauerhaft beibehalten. Häufig wird der Fehler gemacht, radikal und zu viel auf einmal zu verändern. Viele Menschen werden während einer Ernährungsumstellung zu ungeduldig. Bleibt dann die Waage bei einem Gewicht stehen, werfen Sie schnell das Handtuch und fallen in ihre alten Gewohnheiten zurück. Nach dem Motto: „Bringt ja eh alles nichts“. Ehrlicherweise sollte man sich aber eingestehen, dass man sich das Übergewicht nicht von heute auf morgen angefuttert hat, sondern über Monate oder Jahre. Somit wird klar, dass sich die Kilos auch nicht von heute auf morgen abbauen lassen. Solche Veränderungen geschehen nicht über Nacht.
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