Rückenübungen zwischendurch? | EAT SMARTER
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Rückenübungen zwischendurch?

Gibt es Rückenübungen für zwischendurch, die ich auch im Büro machen kann?

Themen: ExpertenfragenOrthopädieRückenübungDr. Ralph Wischatta

Bild des Benutzers Dr. Ralph Wischatta
Ja! Die einfachste ist: aufstehen, wenn man lange gesessen hat. Durch Rumpfbeugen nach vorne und zur Seite aktiviert man Muskeln, die lange inaktiv waren, ebenso durch Rumpfkreisen. Auch die Nackenmuskulatur kann man selbst massieren, indem man den Kopf entspannt nach vorn oder hinten fallen lässt und mit den Fingern Druck auf die Muskeln links und rechts der Halswirbel ausübt. Diese Übungen dauern jeweils nur drei Minuten und sind sehr wirkungsvoll.
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