Übung für knackigen Hintern | EAT SMARTER
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Übung für knackigen Hintern

Habt Ihr einen Tipp für eine Übung, die meinen Hintern knackig macht?

Themen: ÜbungHinternknackig

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Long-Leg ist eine effektive Übung für die Gesäßmuskulatur. Lege Dich in die Rückenlage, die Arme liegen seitlich neben dem Körper. Winkele ein Bein an und hebe das andere gestreckt einige Zentimeter vom Boden ab, die Fußspitze zum Körper gezogen. Nun hebe das Becken mit dem gestreckten Bein nach oben an, bis beide Oberschenkel eine Linie bilden. Dann senke das Bein wieder ab ohne es auf dem Boden abzulegen. Wiederhole 8 bis 12 Mal und wechsele die Seite. Drei Durchgänge sind empfehlenswert.
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