Übung für straffen Po gesucht! | EAT SMARTER
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Übung für straffen Po gesucht!

Hallo, ich suche dringend eine Übung für einen straffen Po, die sich bewährt hat und die ich Zuhause machen kann.

Themen: ÜbungPoZuhause

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Für einen straffen Po ist der Beckenlift super. Neben dem großen Gesäßmuskel werden auch der untere Rückenstrecker und die Oberschenkelrückseite gekräftigt. So geht's: In der Rückenlage werden die Beine angewinkelt, die Fersen sind in den Boden gestemmt. Die Arme liegen neben dem Oberkörper, die Handinnenflächen weisen nach oben. Nun das Becken so weit nach oben anheben, bis Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden. Das Becken langsam zum Boden absenken und die Bewegung 15 bis 20 Mal wiederholen.
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