Varianten Beckenlift | EAT SMARTER
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Varianten Beckenlift

Der Beckenlift ist eine super Übung für einen straffen Hintern. Gibt es eventuell noch Varianten, mit denen ich die Wirkung steigern kann?

Themen: BeckenliftWirkungÜbungVarianten

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Der Beckenlift wird noch intensiver, wenn Du das Gewicht beim Heben und Senken auf ein Bein verlagerst. Ziehe dazu ein Knie in Richtung Bauch, mache 15 bis 20 Wiederholungen und wechsele dann die Seite. Auch ein vergrößerter Kniewinkel führt zu einer intensiveren Kräftigung. Stelle Deine Fersen weiter vom Becken entfernt auf und führe die Übung wie gehabt aus.
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