Varianten von Squats? | EAT SMARTER
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Varianten von Squats?

Gibt es Übungen, mit denen ich Squats noch intensivieren kann?

Themen: SquatsÜbungen

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Wenn Du die Fußstellung und den Kniewinkel veränderst und dadurch das Gewicht verlagerst, können die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln noch stärker gekräftigt werden. Stelle Dich hierfür hüftbreit hin, ein Bein wird vorgesetzt, das andere nach hinten, die Hände sind in die Körperseiten gestützt. Die hintere Fußspitze berührt den Boden, das Gewicht liegt zu 60 Prozent auf dem vorderen Bein, zu 40 Prozent auf dem hinteren. Beim Einatmen das Standbein beugen, bis das hintere Knie den Boden berührt. Beim Ausatmen langsam wieder nach oben drücken. Noch intensiver wird es mit einer Gewichtsverteilung von 80 zu 20 Prozent. Stelle dazu die Füße näher aneinander, so dass das hintere Knie beim Beugen auf Höhe der vorderen Ferse ist.
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