Vor oder nach dem Cardio Workout dehnen? | EAT SMARTER
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Vor oder nach dem Cardio Workout dehnen?

Hallo, wie läuft Aufwärmen und Cool-down beim Cardio Workout optimalerweise ab? Und soll ich davor oder danach dehnen oder am besten beides?

Themen: Cardio WorkoutAufwärmenCool-downdehnen

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Vor dem Cardio Workout musst Du Dich nicht dehnen. Zum Warm-up ist es optimal, wenn Du es in den ersten fünf Minuten zum Aufwärmen locker angehst und die Intensität dann langsam steigerst. Zum Abschluss des Workouts solltest Du Dir dann noch einmal fünf Minuten Zeit für ein Cool-down nehmen, in dem Du langsam ausläufst. Danach ist eine ausgiebige Dehn-Einheit angemessen.
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