Wann soll man nach dem Workout am besten essen? | EAT SMARTER
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Wann soll man nach dem Workout am besten essen?

Hallo, nach einem anstrengenden Workout habe ich jedesmal einen mörderischen Hunger und könnte sofort riesige Mengen Pasta essen. Ist es klug, dem Impuls nachzugeben oder gibt es einen idealen Zeitpunkt für die Nahrungsaufnahme nach dem Sport?

Themen: WorkoutHungerZeitpunkt

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Etwa 30 Minuten nach dem Training eine stärkende Mahlzeit zu sich zu nehmen ist ideal, denn dann ist der Körper besonders aufnahmebereit. Wichtig ist, dass Du sowohl Kohlenhydrate als auch Proteine zu Dir nimmst und fettarm isst. Als Faustregel gilt, dass Du pro Trainingsstunde 40 bis 50 Gramm Kohlenhydrate zu Dir nimmst und die Mahlzeit die Hälfte der Kalorienmenge enthält, die Du beim Workout verbrannt hast.
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