Was ist die richtige Ernährung während der Stillzeit? | EAT SMARTER
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Was ist die richtige Ernährung während der Stillzeit?

Muss man etwas beachten bezüglich der Ernährung während der Stillzeit?

Themen: Dr. Elina BassengeGynäkologeExpertenfrageStillzeit

Bild des Benutzers Dr. Elina Bassenge
Während der Stillzeit gilt auch: ausgewogene Ernährung, kein Alkohol. Kaffee und schwarzer Tee nur in Maßen (2-3 Tassen). Beim Stillen ist wie auch in der Schwangerschaft der Bedarf an Jod erhöht, welcher für die Bildung der Schilddrüsenhormone verantwortlich ist. Deshalb sollte man zusätzlich Jodid (100 µg) täglich einnehmen. Ein möglicher Eisenmehrberdarf kann zum Teil durch eisenhaltige Lebensmittel (rotes Gemüse, Brokkoli etc.) oder durch in der Apotheke rezeptfrei erhältliche Eisenpräparate gedeckt werden. Einnahmetipp! Lieber vor dem Schlafengehen einnehmen, denn das mildert die Nebenwirkungen ab (Magenbeschwerden, Verstopfungen).
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