Was ist Plyometrisches Training? | EAT SMARTER
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Was ist Plyometrisches Training?

Hallo, kann mich jemand kurz einweihen, was Plyometrisches Training ist?

Themen: Plyometrisches Training

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Plyometrisches Training soll die Schnellkraft und Explosivität verbessern. Grundlage ist die Erkenntnis, dass eine verkürzende Muskelkontraktion viel stärker ist, wenn sie unmittelbar auf eine verlängernde Muskelkontraktion folgt. Ein gutes Beispiel dafür ist der Klimmzug. Beim Plyometrischen Training wird schnell und intensiv zwischen konzentrischen (verkürzenden) und exzentischen (verlängernden) Muskelkontraktionen gewechselt. Das hat nicht nur den Effekt, dass man schneller und explosiver wird sondern baut auch Muskelmasse auf.
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