Was kann ich für Knackpo tun? | EAT SMARTER
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Was kann ich für Knackpo tun?

Ich möchte einen straffen Hintern haben. Welche Workouts und Übungen sind gut für die Po-Muskeln?

Themen: WorkoutsÜbungenHinternPo-Muskeln

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Für einen straffen Po ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining gut. Wenn Du gern ins Fitness-Studio gehst, arbeiten Bauch Beine Po Kurse ganz gezielt am Gesäß. Um Fett zu verbrennen ist es sinnvoll, zum Beispiel regelmäßig laufen zu gehen. Auch für Zuhause gibt es viele effektive Übungen, zum Beispiel das Kreuzen: Lege Dich auf den Bauch, strecke Beine und Füße und hebe sie 10 bis 15 Zentimeter vom Boden ab. Die Arme werden angewinkelt und in Schulterhöhe gehalten. Gesicht und Hände zeigen zum Boden. Dann werden die Füße in kleinen, schnellen Bewegungen übereinander gekreuzt. Wichtig: Bauch- und Beckenmuskeln anspannen, um die Lendenwirbelsäule nicht zu strapazieren.
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