Was sollte ich als vegetarischer Kraftsportler essen? | EAT SMARTER
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Was sollte ich als vegetarischer Kraftsportler essen?

Worauf muss ich achten, wenn das Fleisch aus meiner Ernährung wegfällt?

Themen: Ben SchammaVegetarierKrafttrainingExpertenfrage

Bild des Benutzers Ben Schamma
Zunächst auf eine ausgewogene Ernährung und auf ausreichend Eiweiß achten. Als Kraftsportler sollte man 2,2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Wenn man sich als Sportler ernsthaft mit seiner Ernährung befasst, kommt man kaum um Nahrungsergänzungsmittel herum. Um Muskeln aufzubauen braucht der Körper primär Eiweiß, aber auch zur richtigen Zeit die richtigen Kohlenhydrate und Kreatin. Kreatin ist nur eine Aminosäure, aber als Kraftsportler muss man auf eine ausreichende Zufuhr achten. Besonders wenn man seine Ernährung fleischlos gestaltet ist dies wichtig, da Kreatin nur im Muskel vorkommt.
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