Welche Gefahren hat eine vegetarische Ernährung für einen Sportler? | EAT SMARTER
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Welche Gefahren hat eine vegetarische Ernährung für einen Sportler?

Muss ich mit irgendwelchen Nebenwirkungen rechnen wenn ich als Sportler auf eine vegetarische Ernährung umsteige?

Themen: VegetarierErnährungsberaterErnährungsumstellungBen SchammaExpertenfrage

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Eine Gefahr ist, dass man lediglich die Tierprodukte weglässt und sie nicht anderweitig ergänzt. Somit ernährt man sich nicht ausgewogen und es fehlen einem bestimmte Dinge. Wenn man sich umorientiert hat und sich ausgewogen ernährt, bestehen eigentlich keine Gefahren beim Sport. Man muss natürlich auf eine ausreichende Eiweißzufuhr achten. Kreatin wird im Muskel gebildet, das stellt der Körper selber her, auch genug. Aber wenn es immer von außen zugeführt wird, stellt der Körper weniger her. Wenn man dann das Fleisch weglässt, muss der Körper das kompensieren. Wenn man also ein Gewicht bewegt, was 80% der Maximalkraft ist, könnte man in dem Bereich am Anfang ein bisschen schlechter sein. Später gibt es aber keinen Unterschied mehr.
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