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Welches Aufwärmprogramm ist das richtige?

Ich frage mich immer wieder, wie ich mich am besten vor dem Sport aufwärme.

 

Themen: AufwärmenProgrammMischung

Bild des Benutzers Expertenmeinung
Das variiert von Sport zu Sport. Aber generell empfehlenswert ist ein kurzes Programm mit einer Mischung aus lockerem Laufen bis zu fünf Minuten, Hopser- und Rückwärtslauf sowie seitlicher Galopp bis zu drei Minuten und Dehnübungen für Beine, Arme und Rumpf bis zu drei Minuten.
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