Wie baue ich Muskeln auf? | EAT SMARTER
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Wie baue ich Muskeln auf?

Ich will den Winterspeck los werden und Muskeln aufbauen - besonders Armmuskeln und Bauchmuskeln. Wie gehe ich da am besten vor? Muss ich jeden Tag Krafttraining machen?

Themen: MuskelaufbauKrafttrainingAusdauertrainingFitness

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Empfehlenswert ist eine Kombination aus Kraft- und Ausdauer-Training. Damit es motiviert und abwechslungsreich bleibt solltest Du Dir eine Fitness-Art aussuchen, die Dir Spaß macht. Muskeln bauen sich in Regenerationspausen auf, deshalb ist ein tägliches Training nicht notwendig und kann sogar überstrapazieren. Alle zwei Tage reichen vollkommen aus und auch dann sollte beim Krafttraining möglichst der ganze Körper trainiert werden.
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