Wie beuge ich Sportverletzungen vor? | EAT SMARTER
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Wie beuge ich Sportverletzungen vor?

Ich mache gerne Sport, bin aber ziemlich anfällig für Verletzungen. Wie kann ich am besten vorbeugen?

 

Themen: SportverletzungenMuskelnVorbeugen

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Dafür kannst du einiges tun. Vor allem gegen Muskelverletzungen kannst du dich wappnen, wenn du auf ein passendes Aufwärmprogramm mit Dehnübungen für die jeweilige Sportart achtest. Außerdem sollte dein Material den Herausforderungen angepasst sein, die Schuhe also für den Untergrund geeignet sein, die Kleidung dich gegen Nässe, Wind und Kälte schützen. Kenne deine Grenzen! Betätigst du dich über dein Leistungsvermögen hinaus, dann sind Überlastungen vorprogrammiert. Pausen solltest du fest einplanen – und in diesen Phasen sollte dein Flüssigkeitshaushalt durch elektrolythaltige Getränke ausgeglichen werden.
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