Wie geht der fünfte Tibeter? | EAT SMARTER
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Wie geht der fünfte Tibeter?

Hallo, kann mir kurz jemand erklären, wie ich die letzte Übung von den fünf Tibetern ausführen muss? Danke!

Themen: Fünf TibeterÜbung

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Lege Dich auf den Bauch und stütze die Hände wie beim Liegestütz in Brusthöhe neben dem Körper ab. Strecke nun die Arme und komme in ein leichtes (kontrolliertes!) Hohlkreuz, der Kopf wird in den Nacken gelegt. Mit dem Einatmen strecke Becken und Po nach oben, das Kinn zieht Richtung Brustbein, Arme und Beine sind gestreckt. Mit der Ausatmung kommst Du zurück in die Hohlkreuzstellung.
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