Wie geht ein Beinpush? | EAT SMARTER
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Wie geht ein Beinpush?

Hallo, könnt Ihr mir erklären wie der Beinpush zur Straffung der Oberschenkel richtig ausgeführt wird?

Themen: BeinpushStraffungOberschenkel

Bild des Benutzers Expertin
Für den Beinpush kann man bequem auf der Seite liegen. Der Kopf ruht auf dem unteren Arm, der obere Arm wird vor dem Körper abgestützt. Die Beine liegen im rechten Winkel zum Oberkörper, die Fußspitzen sind Richtung Knie angezogen. Nun das obere Bein parallel zum unteren anheben bis es auf gleicher Höhe mit der Hüfte ist. Dann wieder absenken und die Bewegung 15 bis 20 Mal langsam wiederholen. Danach die Seite wechseln.
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