Wie geht ein klassischer Crunch? | EAT SMARTER
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Wie geht ein klassischer Crunch?

Hallo, was muss ich bei der Ausführung eines perfekten Body Crunch beachten?

Themen: Crunch

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Lege Dich auf den Rücken und stelle die Beine im 90-Grad-Winkel auf. Die Arme werden seitlich zum Kopf genommen, die Fingerspitzen berühren sanft die Schläfen. In dieser Position wird mit der Kraft der Bauchmuskeln der Oberkörper angehoben, bis die Schulterblätter den Boden nicht mehr berühren. Der untere Rücken bleibt gerade und hat Bodenkontakt, der Kopf bleibt in Verlängerung des Oberkörpers. Diese Position einige Sekunden halten und den Oberkörper dann kontrolliert absenken.
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