Wie geht The Hundred? | EAT SMARTER
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Wie geht The Hundred?

Hallo, wie führt man die Pilates-Übung The Hundred korrekt durch?

Themen: ÜbungThe HundredPilates

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Für "The Hundred" legst Du Dich in die Rückenlage, streckst beide Arme neben dem Körper aus und ziehst die Beine mit gestreckten Füßen an. Dann hebst Du Kopf und Schultern leicht an, führst die Arme etwas nach oben und ziehst den Nabel in Richtung Wirbelsäule. In dieser Position beginnst Du damit, die Arme in kleinen dynamischen Bewegungen nach oben und unten zu pumpen, etwa zehn Mal auf und ab pro Atemzug. Mache das zehn Atemzüge lang.
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