Wie geht Uddiyana Bandha? | EAT SMARTER
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Wie geht Uddiyana Bandha?

Hallo, wenn wir beim Hatha-Yoga Asanas mit starken Vor- oder Rückbeugen machen, sollen wir Uddiyana Bandha aktivieren um nicht ins Hohlkreuz zu fallen. Ich vergesse aber immer, was das ist. Soll man dabei den Beckenboden anspannen?

Themen: Hatha YogaAsanasUddiyana BandhaRückbeugen

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Die Anspannung des Beckenbodens (Mula Bandha) ist bei diesen Asanas auch wichtig. Mit Uddiyana Bandha (hochfliegendes Segel) ist aber gemeint, dass der Bauchnabel nach hinten und oben gezogen werden soll.
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