Wie kann ich Rückenschmerzen beim Biken vorbeugen? | EAT SMARTER
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Wie kann ich Rückenschmerzen beim Biken vorbeugen?

Hallo, bei längeren Touren bekomme ich auf dem Bike leider häufig Rückenschmerzen. Wie kann ich das verhindern?

Themen: FahrradBikeRückenschmerzen

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Lass Dein Bike am besten einmal vom Fachmann richtig einstellen und genau auf Deine Körpermaße anpassen. Danach verschwinden Rückenbeschwerden häufig. Für den gestressten Rücken gibt es außerdem eine super Übung, die im Yoga "Katze-Kuh" heißt: Komme in den Vierfüßlerstand, drücke den Rücken mit dem Einatmen ins Hohlkreuz und hebe den Kopf nach oben. Beim Ausatmen machst Du einen Buckel und lässt den Kopf hängen. Das Ganze sehr dynamisch durchführen.
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