Wie kann ich schnell zunehmen? | EAT SMARTER
0
1
1

Wie kann ich schnell zunehmen?

Ich bin etwas zu dünn und möchte gerne zunehmen. Wie kann ich das erreichen?

Themen: Benjamin FoksExpertenfragePersonal Trainerzunehmen

Bild des Benutzers Benjamin Foks
Um schnell zuzunehmen, um z.B. im Kampfsport eine bestimmte Gewichtsklasse zu erreichen, ist es sinnvoll zunächst an Muskelmasse zuzunehmen. Spezielle Weightgainer helfen die tägliche Ernährung zu ergänzen und das vom Trainer vorgegebene Maß an Kalorien zu erreichen. Fünf Mahlzeiten am Tag sorgen dafür, dass pro Mahlzeit nicht zu viel aufgenommen werden muss. Je nach Ziel können auch mehr als fünf Mahlzeiten nötig sein. Wichtig ist es, sich nicht nur sogenannte leere Kalorien zuzuführen, sondern auf gute Inhaltsstoffe zu achten. Mit einem Kilo Schokolade am Tag kann ich natürlich zunehmen, allerdings wird es vorwiegend Fett sein, der Blutzuckerspiegel wäre dauerhaft hoch und man würde durch die anhaltende Ausschüttung von Insulin das Risiko von Diabetes fördern. Das schrittweise Steigern der aufgenommenen Kalorien durch hochwertige Nahrungsquellen könnte ein Weg sein.
30 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich.
Fanden Sie diese Antwort hilfreich?
Schreiben Sie eine Antwort
Fragen-Suche nach Schlagwort

Oder schauen Sie, was andere User bisher gefragt und geantwortet haben