Wie läuft ein HIT-Training ab? | EAT SMARTER
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Wie läuft ein HIT-Training ab?

Hallo, wie ist eine HIT-Trainingseinheit aufgebaut und was macht man da?

Themen: HIT-TrainingAblauf

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Beim High Intensity Training soll eine hohe Intensität mit geringem Volumen erreicht weden. Am Anfang steht eine kurze Aufwärmphase von fünf bis zehn Minuten auf dem Laufband, Radergometer oder am Rudergerät. Dann wird mit dem High Intensity Training begonnen. Dabei wird pro Muskel nur ein einziger Satz trainiert, der bis zur absoluten Muskelerschöpfung ausgeführt wird. Ein sicheres Anzeichen dafür ist ein starkes Brennen. Nach einer kurzen Pause können noch ein paar Wiederholungen drauf gesetzt werden, dann geht es sofort zur nächsten Übung. Nach der HIT-Einheit sollte ein etwa fünf bis zehn Minuten langes Cool Down Workout gemacht werden.
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