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Wie lange anspannen bei der Progressiven Muskelentspannung?

Hallo, wie lange soll man denn die jeweiligen Muskeln bei der Progressiven Muskelentspannung anspannen?

Themen: MuskelnProgressive Muskelentspannunganspannenlange

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Die Muskeln oder Muskelpartien sollten jeweils fünf bis zehn Sekunden maximal angespannt weden.
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