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Wie steigere ich mein Leistungsvermögen beim Laufen?

Ich möchte beim Laufen mehr aus mir raus holen und mein Training steigern. Wie mache ich das am besten? Einfach jedes Mal X Minuten länger laufen, die Strecke verdoppeln oder wie baue ich das auf?

Themen: LaufenTrainingsteigern

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Halte Dich am besten an die 10-Prozent-Regel und steigere den wöchentlichen Kilometerumfang oder die Lauflänge um zehn Prozent. Mehr sollten es nicht sein, wenn Du Gesundheitsrisiken vermeiden möchtest.
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