Wie steigere ich mein Tempo beim Halbmarathon? | EAT SMARTER
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Wie steigere ich mein Tempo beim Halbmarathon?

Hallo, ich trainiere für meinen ersten Halbmarathon und werde irgendwie nicht schneller. Gibt es Tipps, wie ich mein Tempo steigern kann?

Themen: HalbmarathonTemposteigernschneller

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Um das Tempo zu steigern ist die richtige Körperhaltung ganz wichtig. Das spart nämlich Kraft, sodass Du schneller laufen kannst. Halte den Oberkörper aufrecht und den Kopf gerade, mache kleine Schritte und strecke die Hüfte. Die Arme schwingen dabei etwa im 90-Grad-Winkel parallel zur Laufrichtung. Zusätzlich kannst Du in jede Trainingsoche eine schnelle Laufeinheit einbauen. Dabei läufst Du Intervalle von 6 x 600 Metern oder 8 x 400 Metern und läufst dazwischen jeweils vier Minuten langsam.
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