Wie viele Stunden vor dem Zubettgehen sollte man abends nichts mehr essen? | EAT SMARTER
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Wie viele Stunden vor dem Zubettgehen sollte man abends nichts mehr essen?

Ich esse abends zusammen mit meinem Partner die einzige warme Mahlzeit des Tages. Wie viel Zeit sollte ich danach bis zum Zubettgehen verstreichen lassen, damit ich gut schlafen kann?

Themen: ExpertenfragenSchlafenAbendessenDr. Neele Pudelski

Bild des Benutzers Dr. Neele Pudelski
Empfohlen wird, die letzte große Mahlzeit drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen. Wenn man mit vollem Magen ins Bett geht, beeinträchtigt die laufende Verdauung den Schlaf. Der Schlaf wird unruhiger und oberflächlicher. Aber auch mit leerem Magen sollte man nicht ins Bett gehen: Der Blutzuckerspiegel sinkt, was zu nächtlichem Aufwachen mit Heißhungerattacken führen kann.
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