Wie werde ich schnell fit auf dem Bike? | EAT SMARTER
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Wie werde ich schnell fit auf dem Bike?

Hallo, ein Kumpel hat mich zu einem City-Rennen auf dem Bike überredet. In dieser Disziplin bin ich aber gar nicht fit und muss nun innerhalb von drei Monaten startklar sein. Wie kriege ich das hin?

Themen: BikeRennenTrainingfit

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Fahre in den nächsten beiden Monaten am besten ein Tempo, in dem Du Dich locker unterhalten kannst. Beginne mit sieben Stunden in der Woche, verteilt auf drei Trainings und steigere im zweiten Monat dann auf die doppelte Stundenzahl bei gleichen Einheiten. Drei Wochen lang solltest Du die Belastung pemanent steigern und in der vierten Woche regenerieren. Im dritten Monat kannst Du Fahrtspiele einbauen und Dich in der letzten Woche ausruhen.
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