Wieviel Obst sollte man pro Tag verzehren? | EAT SMARTER
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Wieviel Obst sollte man pro Tag verzehren?

Ich weiß, dass etwa 250-300 g von der DGE empfohlen werden. Habe aber auch schon in manchem Buch gelesen, dass man eigentlich gar kein Obst essen soll. Von wieder anderer Seite höre ich, dass man auch locker 12 Bananen am Tag essen kann. Wie seht ihr das?

Themen: ObstEmpfehlungempfehlenswertgesund

Bild des Benutzers vanimaus
So viel ich weiß sollte man so 650 Gramm Obst und Gemüse oder so 325 Gramm reines Obst verzehren. Denke aber, das dass bei jedem unterschiedlich gelagert sein müsste. Das kann nicht für jeden Menschen optimal sein. Wenn ich 1.62 Meter groß bin und kaum etwas wiege, dann sollte ich vermutlich auch mit weniger Obst auskommen.
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Die Empfehlungen, was "man" essen sollte oder nicht, gehen oftmals weit auseinander. Es ist wie bei vielen Dingen wohl eine Typfrage und auch eine der jeweiligen Vorliebe. Fakt ist: in Obst (gerade in Bananen) ist auch jede Menge Zucker enthalten. Und den sollte man ja nicht im Übermaß konsumieren. Also 12 Bananen am Tag wären dann wohl etwas übertrieben. Klar, in Obst sind reichlich Vitamine und andere Vitalstoffe. Aber ich bin mittlerweile auch nicht mehr so versessen auf Obst. Bis auf Saisonfrüchte wie Kirschen oder Pflaumen gibt es bei mir fast nur Zitrusfrüchte, frische Beeren im Joghurt und täglich einen Apfel oder eine Birne. Dafür bin ich ein größerer Fan von Gemüse (als Beilage oder als Rohkost). Die entsprechend abwechslungsreiche Mischung enthält auch alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe - rote Paprika haben z. B. mehr Vitamin C als eine Orange - dabei aber quasi null Zucker. Ich denke, die Mischung aus Obst UND Gemüse täglich macht es auch hier. Und 250-300 Gramm Obst sind ja oft schon bspw. ein Apfel, eine Handvoll frischer Beeren und eine Banane – als Tagesdosis doch wirklich sehr gut und auch nicht zuviel. Also nach Herzenslust die persönlichen Vorlieben entdecken und genießen!
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